懒人轻断食

《懒人轻断食》是一款专为追求健康减肥的用户设计的智能健康管理软件，通过科学、合理的轻断食计划，帮助用户轻松实现减重目标，同时保持身体健康与营养均衡。成为了广大健康减肥爱好者的首选工具，让减肥之路不再孤单，轻松迈向健康新生活。

软件介绍

懒人轻断食是一款由深圳市慈芠健康有限公司所研发的生活健康软件，为用户带来轻松的减肥方式，控制你的饮食，让你能够以更加健康的方式瘦下来，并体验减肥的乐趣，快速拥有一个好身材。在这里，用户可以直接通过本软件进行手机设置各种精致的健身食谱套餐，软件功能全面，内置超多实用的健身小工具，有超过100种健康营养、热量低的食物可供选择;还有多种运动模式供用户选择。

软件教程

1、打开软件之后选择本机号码一键登录。

2、确定好自己的个人信息。

3、在首页点击选择你的断食计划。

4、然后选择模式，刚开始建议选择体验模式。

​

软件特色

【断食计划】满足当下所有热门断食计划，如：12-12，14-10，16-8，18-6，20-4，5+2，6+1，1+1。日计划，周计划满足您的多种需求。

【推荐食谱】详细的断食知识库，减重，素食，生酮，女性经期饮食推荐。让断食方案更适合您的生活习惯。

【断食提醒】系统自动提醒您什么时间断食，什么时间结束，让您准点准时地追踪您的断食计划。

【喝水记录】记录您的喝水目标和体重变化，简单记录每一天，轻松养成健康生活习惯。

【健康指数】精准评估自动计算肥胖衡量标准BMI以及您身体的基础代谢率。

【数据记录】丰富的断食记录时间轴，数据变化一目了然，全面掌握自己的身体指标变化。

常见问题

问题一：轻断食怎么操作?

答疑：

懒人轻断食软件推荐的是5+2轻断食法。具体操作为，在一周内选择不连续的两天进行轻断食，女生每天摄入约500大卡，男生每天摄入约600大卡，其余五天正常饮食。这种轻断食方式在所有轻断食方式中相对较为安全。

问题二：为什么5+2轻断食不建议连续两天进行?

答疑：

连续两天进行轻断食容易导致饥饿过度，从而引发暴饮暴食。对于大多数人来说，一天内少吃一些是可以忍受的，但连续两天这样做则难度较大。此外，连续断食还可能影响身体代谢。因此，选择不连续的两天进行轻断食，难度更低，对代谢的影响也不大，更容易坚持。

问题三：轻断食食谱怎么安排?

答疑：

懒人轻断食软件提供了多种轻断食食谱供用户选择。例如，早餐可以是200ml牛奶加1个鸡蛋，午餐可以用热水泡1勺25g燕麦片，加餐可以选择下午4点左右吃1个小苹果，晚餐则是1小碗黑米粥加1份蒜泥菠菜200g。用户也可以根据自己的喜好和需求，选择其他食谱或自行搭配。

问题四：轻断食期间身体感觉不适应该怎么办?

答疑：

如果在轻断食期间感到不适，如饥饿难耐或食物过于清淡等，可以尝试以下方法缓解：

多吃一些蛋白质类食物和根茎类蔬菜，以增加饱腹感和营养价值。

提高自己的厨艺，选择清蒸、凉拌等健康的烹饪方式，使食物更加美味可口。

如果感觉自己在虐待自己，可以想想自己瘦下来之后的样子，以激励自己坚持下去。

更新日志

更新时间：2024/11/4

v1.4.12：

永久免费！不花钱的才叫真正快乐减肥！

懒人在家躺着就能瘦的健康生活方式来了~

新版本修复了bug，增加了十多种女性专属食谱。

v1.4.6：

懒人在家躺着就能瘦的健康生活方式来了~

v1.4.5：

永久免费！不花钱的才叫真正快乐减肥！

懒人在家躺着就能瘦的健康生活方式来了~